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Crossfit + running
如果你是健身小白，PURE LIFTING社群会为你提供专业的训练指导
如果你是进阶选手，PURE LIFTING社群会给你坚持训练的动力
如果你是终极大神，你会在PURE LIFTING社群结交其他健身爱好者，同时影响更多的女性群体
12周训练周期
(12-Week Personal Training Cycle)
12周是一个相对稳定的时间周期，可以帮助您规划和保持训练计划的连续性，减少中途放弃的风险，更有效的健身成果：12周的训练周期可以让您在相对短的时间内看到一定的健身成果，比如增加肌肉量、减少体脂肪、提高耐力等。这也会增强您对训练的信心和动力。
在这训练周期可以让您持续挑战自己，不断进步。训练计划可以根据您的进展和目标进行调整，让您的训练更加个性化和有效。您的训练需求是我们的关注重点。价格将根据您每周的训练频率量身定制，我们致力于帮助您实现运动目标，提升生活品质。
12周的健身训练周期的好处：可以让您形成健康的锻炼习惯。当您完成一个周期的训练后，您会发现自己更加喜欢锻炼并且更容易坚持下去。
可以让身体逐渐适应锻炼的强度和形式，减少受伤和过度训练的风险，从而更加安全和有效地进行健身训练。可以带来稳定、有效、持续的健身成果，帮助您形成良好的健身习惯，以及更加安全和有效地进行训练。
为什么你需要专属教练？
专属教练可以在帮助个人改善整体健康和幸福指数的过程中发挥关键作用，甚至可以帮助控以及预防慢性疾病。以下是专属教练的一些帮助方式：
运动处方：专属教练可以创建定制的运动计划，根据个人的健康状况、健身水平和目标进行调整。设计出一个包括力量训练、心血管运动和柔韧性训练的计划，这有助于提高整体健康水平、减少体脂和降低血压。
动力：专属教练可以帮助激励个人坚持他们的运动计划，这对于那些可能难以自我激励的人来说尤为重要。教练可以提供鼓励、责任和支持，帮助个人保持自己的目标。
教育：专属教练可以提供有关正确的运动动程和技术，以及对影响整体健康的营养和生活方式因素的教育。通过教授个人如何安全有效地运动，并提供健康饮食习惯的指导，专属教练可以帮助个人在健康和幸福方面做出持久的改善。
监测和评估：专属教练可以随着时间的推移跟踪个人的进展，并根据需要调整他们的运动计划。他们可以监测运动期间的血压和心率等因素，并利用这些信息确保计划的安全和有效性。
总之，专属教练可以成为帮助个人改善健康和福利、降低患慢性疾病如高血压风险的宝贵合作伙伴。通过提供定制的运动计划、动力、教育和监测，专属教练可以帮助个人实现他们的健康和健身目标，并享受更高质量的生活。
为什么需要定期坚持运动？
运动是预防和管理慢性病的有力工具。它不仅可以增强身体健康，还可以提高心情和生活质量。
改善心血管健康：定期运动可以加强心脏功能、改善血液循环，降低患心脏病、中风和高血压的风险。
控制血糖：运动可以提高肌肉对胰岛素的敏感性和葡萄糖吸收，有助于降低血糖水平，减少患糖尿病的风险。
管理体重：运动有助于保持健康的体重或帮助减重，这可以降低患心脏病、糖尿病和某些癌症的风险。
改善心理健康：运动已被证明可以改善心情、减轻压力和焦虑，增强认知功能。这有助于改善患有慢性疾病的人的生活质量。
降低炎症：慢性炎症是许多慢性病的共同因素。运动已被证明可以降低身体内的炎症，从而降低患心脏病、糖尿病和关节炎等疾病的风险。
总的来说，定期运动可以改善整体健康和福利，降低慢性疾病的风险。为确保安全和适合个人需要，患有慢性病的人应在咨询医疗保健提供者后开始运动计划。
选择我们的专属教练服务，我们将为您提供定制的运动计划，帮助您降低患病风险，改善心情和生活质量。我们的专业教练将为您提供全方位的支持和指导，以确保您实现您的健康和健身目标。快来加入我们，享受更健康、更愉快的生活吧！
ABOUT US
关于我们
Pure Lifting团队汇聚了一批经验丰富且专业的教练和治疗师们，他们在健身和康复领域具有多年的实践经验。
我们致力于结合个性化训练和科学康复理念，为您提供全方位的健康支持。
OUT TRAINIER
教练团队
主教练/创始人：Jack Wen
拥有6年持证教学经验
累计上千小时一对一私教，致力于帮助人们成为更好的自己
学历/证书：
迪肯大学运动与体育科学本科学位
康复教练学位
Mark Ottobre（Enterprise Fitness）一年导师制
KLT（Kinetic Link Training）康复功能性训练1-3级
澳洲健身教练三级和四级证书
在Pure Lifting，我们提供诊所内的实际治疗，并为所有客户提供可带回家的运动处方，使您能够积极参与康复过程，并确保您的健康得到长久保障。